La déconnection des réseaux sociaux : un challenge même pour les femmes de valeur ?

« Tout m’est permis, mais tout ne m’est pas utile ; tout m’est permis, mais je ne me laisserai asservir par quoi que ce soit. »
1 Corinthiens 6:12

L’été bat son plein. Les valises sont (presque) défaites, les sandales ont remplacé les talons, et les rires d’enfants remplissent les maisons. En cette saison de repos, nous goûtons à nouveau aux plaisirs simples : un repas partagé, une balade au bord de l’eau, un livre qu’on n’avait jamais pris le temps d’ouvrir.

Et pourtant, une petite voix (ou vibration) nous ramène à l’écran : « Ai-je raté une info importante ? », « Est-ce que je reste visible dans mon business ? », « Faut-il absolument être connectée pour être au courant ? »

Dans un monde qui valorise la productivité numérique, se déconnecter peut sembler être un défi insurmontable, surtout pour nous, femmes de foi et d’ambition. Mais si la Parole de Dieu nous rappelle que nous ne devons pas être asservies, il est temps de revoir notre rapport aux écrans — sans culpabilité, mais avec sagesse.

📱 Pourquoi se déconnecter (un peu) est vital ?

Selon une étude de Statista (2024), les utilisateurs passent en moyenne 3h30 par jour sur les réseaux sociaux. Cela représente plus de 50 jours par an ! Pourtant, notre cerveau — et notre âme — n’ont pas été conçus pour recevoir une telle avalanche d’informations, d’images, d’urgences.

👉 Les risques d’une hyperconnexion :

• Fatigue mentale : l’exposition continue aux écrans empêche le cerveau de se reposer, augmentant les risques d’anxiété et d’insomnie.

• Comparaison toxique : voir constamment la « vitrine parfaite » des autres peut miner l’estime de soi, surtout lorsqu’on se lance dans l’entrepreneuriat.

• Éloignement relationnel : on est « présente en ligne », mais souvent absente dans sa propre maison.

En tant que femmes appelées à un impact, il est urgent de retrouver la maîtrise de notre attention pour mieux discerner, mieux aimer, mieux créer.

🌍 Peut-on rester informée tout en étant déconnectée ?

Oui, et c’est même essentiel. Être déconnectée ne veut pas dire être déconnectée de la réalité.

Il s’agit plutôt de choisir comment et quand on consomme l’information.

🧠 Ce que dit la science :

Le cerveau humain a besoin de temps de silence et de ralentissement pour consolider les informations, faire preuve de créativité et prendre des décisions de qualité. En sursollicitant notre attention, les réseaux perturbent notre capacité de concentration et de discernement.

🛠️ 3 exercices simples pour une déconnexion douce (et durable)

Pas besoin de tout couper du jour au lendemain. Voici 3 clés pratiques à appliquer dès cette semaine :

1. Le “bain de nature” 20 minutes par jour

Allez marcher, sans téléphone. Écoutez les sons, respirez profondément, observez les détails autour de vous. Cela réduit le cortisol (l’hormone du stress) et augmente la clarté mentale.

2. La “fenêtre info” quotidienne

Bloquez un créneau fixe de 15 à 30 minutes par jour pour consulter vos sources fiables d’actualité ou vos réseaux professionnels. En dehors de ce temps, fermez les applications ou utilisez des outils comme Freedom ou Forest.

3. Le sabbat digital

Choisissez un jour par semaine sans réseaux sociaux. Prévenez votre audience si besoin. Consacrez ce temps à Dieu, à votre famille, à vos projets créatifs ou à votre vision.

✨ Tu n’as pas été appelée pour scroller, mais pour bâtir

Reprendre le contrôle de ton attention, c’est aussi recentrer ta vie sur l’essentiel : ta mission, ta paix intérieure, ta relation avec Dieu et ta famille.

Tu n’as pas besoin d’être constamment visible en ligne pour être une femme impactante. Tu as juste besoin d’être présente là où Dieu t’attend.

Et si tu veux aller plus loin, apprendre à équilibrer ton temps, gagner en clarté stratégique et t’élever au-delà de tes limitations, je peux t’accompagner.

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Que le Seigneur te bénisse et te garde dans Sa Paix 

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